24 MINUTES - LEG DAY ON REPEAT
24 MINUTES
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30m
Up Next in 24 MINUTES
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24 MINUTES - MUSCU - LEG DAY
Un entraînement Leg Day puissant et efficace : 24 minutes, 7 exercices, 3 rondes et 10 répétitions par mouvement. Un format simple, structuré et pensé pour sculpter tes jambes, activer tes fessiers et bâtir de la force à ton rythme. Prends tes poids libres, appuie sur play et laisse-toi guider — ...
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24 MINUTES - RENFORCEMENT - FESSIERS
Un entraînement en renforcement musculaire avec poids libres et bande élastique pour cibler les fessiers. En mode répétition : 5 exercices x 12 répétitions x 3 rondes
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24 MINUTES - CORPS COMPLET - LOW IMPACT
Exercice 1 : Sumo squat
Exercice 2 : Fente sur le côté - alterne
Exercice 3 : Push up du sol + genou à poitrine - alterne
Exercice 4 : Élévation des hanche + 1 jambe croisé par dessus
Exercice 5 : Adduction des jambes sur le dos + Lower abs élévation des hanches
Exercice 6 : Fente croisé + fente ...
