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18 minutes - Corps Complet - Avancé

18 MINUTES • 20m

Up Next in 18 MINUTES

  • 18 minutes - Bas du corps - Sans saut

    Exercice 1 : Sumo squat
    Exercice 2 : Planche à genou/coude opposé - alternance
    Exercice 3 : 3 Fente croisée + fente arrière - gauche
    Exercice 4 : 3 Fente croisée + fente arrière - droite
    Exercice 5 : Élévation des hanches sur une jambe - droite
    Exercice 6 : Élévation des hanches sur une jambe - g...

  • 18 minutes - Poids libres - Bande éla...

    Exercice 1 : Squat + genou coude
    Exercice 2 : Plank row + adduction des jambes
    Exercice 3 : Ciseau + bicep curl
    Exercice 4 : Fente sur le côté + front raise
    Exercice 5 : 3 Extension jambe arrière avec tricep + alterner
    Exercice 6 : Élévation des hanches + Press

  • 18 minutes - Poids Libres - Bande Éla...

    Exercice 1 : Squat + Press
    Exercice 2 : Good morning + bicep curl
    Exercice 3 : Fente arrière + lateral raise
    Exercice 4 : Hip raises avec chaise
    Exercice 5 : Chaise au mur + front raise
    Exercice 6 : Russian twist

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