18 MINUTES - FULL BODY DUMBBELL STRONG
18 MINUTES
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21m
Tu as 18 minutes devant toi ? C’est tout ce qu’il te faut pour faire travailler tes jambes, fessiers, bras, épaules et abdos : on combine des mouvements de renforcement musculaire pour développer ta force, améliorer ta stabilité et te sentir forte et en pleine forme. Un entraînement rapide, efficace et complet pour faire le plein d’énergie !
Up Next in 18 MINUTES
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18 MINUTES - FULL BODY DUMBBELL GLOW
Ce FITCAFÉ de 18 minutes enchaîne 6 exercices pour un maximum d’efficacité. Au programme : sumo squat, hammer curl, élévation des hanches et diagonal press. Un mélange de force et de contrôle — Plaisir et satisfaction sont à l’honneur!
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18 MINUTES - STRONG CORE
Une séance de 18 minutes entièrement centré sur les ABDOS. Au programme : Single leg march, bird dog, planche et bear tap. Tu vas adoré ! Tu peux facilement combiner ce FITCAFÉ avec un 5km de course et ou un LEG DAY. Pas besoin d'équipement, seulement ton beau body !
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18 MINUTES - FULL BODY CONTROL
Un FITCAFÉ complet où l’objectif est de contrôler chaque mouvement pour bien engager les muscles du haut du corps, du bas du corps et des abdos. Au programme : Press + Knee to Elbow, Serving Platter + Bent Over Tricep Extensions, Side Lunge + Row, Upright Row et Crunch to Toe Reach. Prends ton te...
