PLAN DE REPAS - 5 JOURS

simple, nutritif et haut en protéine
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18 MINUTES - FESSIERS - BANDE ÉLASTIQUE

VENDREDI • 19m
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Exercice 1 : Squat
Exercice 2 : Sur le côté, abduction genoux pliés - droite
Exercice 3 : Sur le côté, abduction genoux pliés - gauche
Exercice 4 : Split stance - good morning - droite
Exercice 5 : Split stance - good morning - gauche
Exercice 6 : Élévation des hanches

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