Un entraînement biceps + dos de 18 minutes efficace et structuré. À travers des exercices ciblés comme le half bicep curl, le bent over row, le reverse fly et le side plank reverse fly (gauche/droite), tu vas renforcer tes bras, améliorer ta posture et activer en profondeur ton dos. Le hammer curl vient compléter la séance pour un travail complet et équilibré.