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Cette séance d'entraînement est axée sur le haut du corps avec des mouvements de renforcement du tronc pour atteindre les épaules, les triceps et les muscles abdominaux (abdos). Tout ce dont vous avez besoin, c'est d'un tapis et de 12 minutes de temps !
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12 MINUTES - 100% ABDOS - SANS ÉQUIPE...
Exercice 1 : Standing Side crunch
Exercice 2 : Plank + rotation
Exercice 3 : Ciseau
Exercice 4 : Heal touch -
12 MINUTES - 1 DUMBBELL FULL BODY FIT
Un entraînement FULL BODY de 12 minutes avec 1 haltère, conçu pour combiner force et cardio et activer tout ton corps en un minimum de temps. Tu vas enchaîner des mouvements efficaces comme le squat avec extension des bras, le Table & Press, les fentes de côté avec charge et le genou-coude debout...
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