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ÉCHAUFFEMENT
SPRING CHALLENGE
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6m 17s
Up Next in SPRING CHALLENGE
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ÉTIREMENTS
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18 MINUTES - BICEPS & DOS
Un entraînement biceps + dos de 18 minutes efficace et structuré. À travers des exercices ciblés comme le half bicep curl, le bent over row, le reverse fly et le side plank reverse fly (gauche/droite), tu vas renforcer tes bras, améliorer ta posture et activer en profondeur ton dos. Le hammer cur...
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12 MINUTES - FULL BODY CARDIO STRENGTH
Ce workout combine force et cardio pour travailler tout le corps tout en améliorant ta stabilité. Au programme : squat avec press et rotation pour engager le haut et le bas du corps, reverse lunge pour cibler les jambes et les fessiers, side plank avec press pour renforcer le core, et side jumps ...
