Un workout PILATES jambes & fessiers sans impact. Aujourd’hui dans le FITCAFÉ ☕️ : skater, inner thigh burn, low reverse lunge et knee together to drive back — des mouvements lents, contrôlés et efficaces pour travailler les jambes, les fessiers, l’intérieur des cuisses et la stabilité profonde. Aucun équipement, juste ton bodyweight, du contrôle et le burn !
Up Next in SANS MATÉRIEL
-
15 MINUTES - FULL BODY FIRE HIIT
Avec seulement le poids de ton corps, ce 15 minutes va te challenger sans t'épuiser ! Tu y trouveras des squats, des push ups et des redressements assis, mais avec une twist pour rester motivée et engagée. Appuis sur play !
-
18 MINUTES - FESSIERS - BODYWEIGHT
Un 18 minutes fessiers simple, efficace et sans matériel qui va littéralement réveiller ta chaîne postérieure. Au programme : des donkey kicks pour activer le grand fessier, des rainbows pour sculpter les hanches, des fire hydrants pour travailler la stabilité latérale, suivis du frog pour bien c...
-
12 MINUTES - UPPER BODY & CORE
Ce FITCAFÉ de la semaine cible tout le haut du corps avec quatre exercices doux mais incroyablement efficaces — exactement comme on les aime. Pendant 12 minutes, tu vas activer tes triceps, renforcer tes épaules et solidifier ton core grâce à une combinaison intelligente de push-ups, planche, com...
2 Comments