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Exercice 1 : in & out sur place
Exercice 2 : jumping jacks avant + High knees arrière
Exercice 3 : quick feet
Exercice 4 : touche intérieur du pied opposé
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12 minutes - Avancé - Corps Complet
Exercice 1 : Burpee + jumping jacks
Exercice 2 : High knees
Exercice 3 : Planche à bear
Exercice 4 : abdos -
15 minutes - Avancé - Core Sans Saut
Exercice 1 : Squat sur la pointe des pieds
Exercice 2 : Fente sur le coté - genou / coude opposé - droit
Exercice 3 : Fente sur le coté - genou / coude opposé - gauche
Exercice 4 : Élévation des hanches
Exercice 5 : Redressement assis avec extension des bras
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