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Exercice 1 : 2 genou coude en alternance
Exercice 2 : ouvert, ferme + fente sautée
Exercice 3 : Burpee + 6 mountain climbers
Exercice 4 : Bicyclette
Up Next in SANS MATÉRIEL
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12 MINUTES - CARDIO - 100% DEBOUT
Exercice 1 : Jumping jacks
Exercice 2 : High Knees
Exercice 3 : Squat + 2 sauts à pieds joints
Exercice 4 : Touche intérieur du pied avec main opposé -
12 MINUTES - CARDIO - CORPS COMPLET
Exercice 1 : Criss cross squat
Exercice 2 : Planche active
Exercice 3 : Fente arrière + main pied opposé - alterner
Exercice 4 : Bicyclette -
12 MINUTES - CORPS COMPLET - SANS ÉQU...
Exercice 1 : Burpee avec push up + jumping jack
Exercice 2 : Table - touche main/pied opposé
Exercice 3 : High knees - ouvert/fermé
Exercice 4 : Redressement assis avec jambe en papillon
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