12 MINUTES - UPPER BODY & CORE
PARTIE DU CORPS
•
14m
Ce FITCAFÉ de la semaine cible tout le haut du corps avec quatre exercices doux mais incroyablement efficaces — exactement comme on les aime. Pendant 12 minutes, tu vas activer tes triceps, renforcer tes épaules et solidifier ton core grâce à une combinaison intelligente de push-ups, planche, commando et bird dog. Un entraînement minimaliste, contrôlé et ultra-accessible.
Up Next in PARTIE DU CORPS
-
24 MINUTES - MUSCU - LEG DAY
Un entraînement Leg Day puissant et efficace : 24 minutes, 7 exercices, 3 rondes et 10 répétitions par mouvement. Un format simple, structuré et pensé pour sculpter tes jambes, activer tes fessiers et bâtir de la force à ton rythme. Prends tes poids libres, appuie sur play et laisse-toi guider — ...
-
12 MINUTES - UPPER BODY SHRED
Renforce et sculpte ton haut du corps avec ce Upper Body Shred de 12 minutes — un entraînement fluide et puissant conçu pour activer les épaules, les bras et le dos. À travers 6 exercices ciblés (Behind the Back Raises, Front Raises & Twist, Single Arm Overhead Tricep Extension, Rear Delt Reverse...
-
12 MINUTES - UPPER BODY BLAST
Tout est dans l'exécution avec ce FITCAFÉ haut du corps. Des exercices simples avec et sans haltère pour un maximum de résultats. Le dos, les biceps, les triceps sont priorisés dans cet entraînement clé.
