Entraînement FULL BODY de 12 minutes avec poids libres. Pas besoin de beaucoup d’équipement — juste tes haltères et ta détermination. Idéal pour sculpter tes jambes, bras, fessiers et abdominaux tout en améliorant ton endurance.
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12 MINUTES - SHOULDER SHREDDER
Tu cherches un entraînement rapide, efficace et motivant ? Ce workout complet de 12 minutes va faire travailler tous tes muscles tout en boostant ton cardio. Au menu : squat, press, fentes, planche et plus encore. Pas besoin d’équipement compliqué – juste toi, ton tapis et ta motivation !
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12 MINUTES - FULL BODY GLOW
Ce FITCAFÉ d'une durée de 12 minutes est l'entraînement parfait pour travailler tous tes muscles et ton cardio. Squat, press, fentes, planche, tout y est ! Rapidement, mais en contrôle sont les mots d'ordres pour cette séance efficace et hyper plaisante.
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24 MINUTES - RENFORCEMENT - FESSIERS
Un entraînement en renforcement musculaire avec poids libres et bande élastique pour cibler les fessiers. En mode répétition : 5 exercices x 12 répétitions x 3 rondes
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