Typique FITCAFÉ qui semble facile, mais qui te challenge en douceur et simplicité. 5 exercices au sol qui active ton "core" et tonifie tes jambes. Quand simplicité et efficacité se rencontre.
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18 MINUTES - LOWER BODY SCULPT - PILATES
Un entraînement Pilates ciblé et efficace pour sculpter et renforcer le bas du corps en seulement 18 minutes ! Cette séance va activer tes jambes et abdos profonds grâce à des mouvements contrôlés et précis.
Idéal pour toi si tu veux raffermir et tonifier le bas du corps, travailler en douceur ma... -
15 MINUTES - PILATES - FULL BODY BURN
Exercice 1 : Cursty lunges + knee to elbow - gauche
Exercice 2 : Cursty lunges + knee to elbow - droite
Exercice 3 : Hip raises - leg extension
Exercice 4 : Downward dog to press up
Exercice 5 : Superwoman -
12 MINUTES - FULL BODY - BODYWEIGHT BURN
Un workout rapide, intense et ultra-efficace qui réveille tout le corps. On enchaîne des side steps en squat avec fentes arrière et variations dynamiques pour activer le bas du corps et le cardio, suivi d’un skip / high knees pour faire monter le rythme. Ensuite, plank push back avec push-ups pou...
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