Un entraînement de 15 minutes avec des poids libres pour tonifier, renforcir et énergiser tout ton corps. SQUAT, FENTES, FLY, DEADLIFT & PLANCHE, tout y est... il manque que toi !
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12 MINUTES - FULL BODY - LOW IMPACT FUN
Ce workout avec poids libres enchaîne des mouvements dynamiques qui sculptent les abdos, tonifient les triceps, activent les quads, raffermissent la poitrine et redéfinissent les épaules. Parfait pour les jours où tu veux transpirer sans sauter, mais quand même ressentir chaque muscle travailler.
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15 MINUTES - LOW IMPACT CORE WORKOUT
Un entraînement complet de 15 minutes axé sur le haut du corps et le tronc (core) avec des poids légers. 5 exercices qui combinent contrôle et respiration. Sans impact, parfaits pour renforcer les bras, les épaules, le dos et les abdominaux tout en sculptant une silhouette forte.
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24 MINUTES - CORPS COMPLET - LOW IMPACT
Exercice 1 : Sumo squat
Exercice 2 : Fente sur le côté - alterne
Exercice 3 : Push up du sol + genou à poitrine - alterne
Exercice 4 : Élévation des hanche + 1 jambe croisé par dessus
Exercice 5 : Adduction des jambes sur le dos + Lower abs élévation des hanches
Exercice 6 : Fente croisé + fente ...
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