Live stream preview

Watch this video and more on FITCAFÉ

Watch this video and more on FITCAFÉ

Buy Learn more

Already subscribed? Sign in

PROGRAMME DÉBUTANT - JOUR 3

30 day challenge • 13m

Up Next in 30 day challenge

  • 12 minutes - Avancé - Corps Complet a...

    Exercice 1 : Chaise au mur + front raise avec rotation
    Exercice 2 : Fente arrière + bicep curl
    Exercice 3 : Plank + lateral raises et arrière
    Exercice 4 : Hip raises + chest press

  • 12 minutes - Corps Complet - Simple e...

    Exercice 1 : 3 jumping jacks + 6 high knees
    Exercice 2 : push up + commando
    Exercice 3 : jump squat
    Exercice 4 : sit ups

  • 18 MINUTES - CARDIO - CORPS COMPLET

    Exercice 1 : Burpee
    Exercice 2 : 3 ciseaux + 2 jumping jacks
    Exercice 3 : Mountain Climbers
    Exercice 4 : Squat sauté
    Exercice 5 : Push up sur les genoux + touche épaule opposée sur les pieds
    Exercice 6 : Abdos - coude/genou

10 Comments