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12 MINUTES - CORPS COMPLET - SIMPLE & EFFICACE

30 day challenge • 13m

Up Next in 30 day challenge

  • 18 MINUTES - CARDIO - CORPS COMPLET

    Exercice 1 : Burpee
    Exercice 2 : 3 ciseaux + 2 jumping jacks
    Exercice 3 : Mountain Climbers
    Exercice 4 : Squat sauté
    Exercice 5 : Push up sur les genoux + touche épaule opposée sur les pieds
    Exercice 6 : Abdos - coude/genou

  • 18 minutes - Sliders - Sans Saut

    Exercice 1 : 3 fentes sur le côté - alterner
    Exercice 2 : Mountain climbers
    Exercice 3 : Curtsy + fente arrière - droit
    Exercice 4 : Curtsy + fente arrière - gauche
    Exercice 5 : Leg curls
    Exercice 6 : Sur les genoux, front arm extension - alterner

  • 12 MINUTES - CARDIO - CORPS COMPLET

    Exercice 1 : Jumping Jacks + fente
    Exercice 2 : Table - touche main pied opposé
    Exercice 3 : Squat + saut sur le côté
    Exercice 4 : Sit up + rotation

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