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12 minutes - Cardio - Corps Complet

30 day challenge • 13m

Up Next in 30 day challenge

  • 12 minutes - Haut du corps - Poids libre

    Exercice 1 : Bicep curl
    Exercice 2 : Tricep dips
    Exercice 3 : Shoulder press
    Exercice 4 : Commando
    Exercice 5 : Shoulder raises - avant/côté
    Exercice 6 : Around the world

  • 12 minutes - Avancé - Fessiers

    Exercice 1 : Squat pivot
    Exercice 2 : Commando + élévation jambe en alternance
    Exercice 3 : Fentes croisées + jump squat
    Exercice 4 : Élévation des hanches avec divan

  • 12 minutes - 100% Abdos - sans équipe...

    Exercice 1 : Standing Side crunch
    Exercice 2 : Plank + rotation
    Exercice 3 : Ciseau
    Exercice 4 : Heal touch