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12 MINUTES - FESSIERS AVANCÉ

30 day challenge • 15m

Up Next in 30 day challenge

  • 12 MINUTES - 100% ABDOS - SANS ÉQUIPE...

    Exercice 1 : Standing Side crunch
    Exercice 2 : Plank + rotation
    Exercice 3 : Ciseau
    Exercice 4 : Heal touch

  • 15 MINUTES - SANS SAUT - POIDS LIBRES

    Exercice 1 : Curtsy lunge avec lateral raise + bicep curl
    Exercice 2 : Side plank + genou coude - gauche
    Exercice 3 : Side plank + genou coude - droite
    Exercice 4 : Table top + abduction avec bande élastique
    Exercice 5 : Fly + bicyclette

  • 21 minutes - Corps Complet - Avancé

    Exercice 1 : Genou/ Coude
    Exercice 2 : High knees
    Exercice 3 : Push ups
    Exercice 4 : Jump sauté
    Exercice 5 : Planche
    Exercice 6 : Fente sautée
    Exercice 7 : Russian twist

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