Exercice 1 : Curtsy lunge avec lateral raise + bicep curl
Exercice 2 : Side plank + genou coude - gauche
Exercice 3 : Side plank + genou coude - droite
Exercice 4 : Table top + abduction avec bande élastique
Exercice 5 : Fly + bicyclette
Up Next in 30 day challenge
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21 minutes - Corps Complet - Avancé
Exercice 1 : Genou/ Coude
Exercice 2 : High knees
Exercice 3 : Push ups
Exercice 4 : Jump sauté
Exercice 5 : Planche
Exercice 6 : Fente sautée
Exercice 7 : Russian twist -
12 MINUTES - CARDIO - CORPS COMPLET
Exercice 1 : Criss cross squat
Exercice 2 : Planche active
Exercice 3 : Fente arrière + main pied opposé - alterner
Exercice 4 : Bicyclette -
24 minutes - Corps Complet - Sans saut
Exercice 1 : Sumo squat
Exercice 2 : Fente sur le côté - alterne
Exercice 3 : Push up du sol + genou à poitrine - alterne
Exercice 4 : Élévation des hanche + 1 jambe croisé par dessus
Exercice 5 : Adduction des jambes sur le dos + Lower abs élévation des hanches
Exercice 6 : Fente croisé + fente ...
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