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12 MINUTES - CARDIO - CORPS COMPLET

30 day challenge • 13m

Up Next in 30 day challenge

  • 24 minutes - Corps Complet - Sans saut

    Exercice 1 : Sumo squat
    Exercice 2 : Fente sur le côté - alterne
    Exercice 3 : Push up du sol + genou à poitrine - alterne
    Exercice 4 : Élévation des hanche + 1 jambe croisé par dessus
    Exercice 5 : Adduction des jambes sur le dos + Lower abs élévation des hanches
    Exercice 6 : Fente croisé + fente ...

  • 15 MINUTES - CARDIO - 100% MUSIQUE

    Bougez au son de la musique avec ce FITCAFÉ de 15 minutes. Une séance cardio pour maximiser votre temps, mais surtout rendre l'utile à l'agréable.

  • 12 minutes - Cardio - Feel the heat!

    Exercice 1 : 2 jacks + 4 coup de poing
    Exercice 2 : 6 mountain climbers à grenouille
    Exercice 3 : 4 ciseaux + 2 étoiles
    Exercice 4 : Twist

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