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Ce circuit de 12 minutes combine des mouvements complets comme curtsy lunge + bicep curl, half burpee to upright row, deadlift + lateral raises, et sit ups + hip raises. Parfait pour activer le bas du corps, les bras, les épaules et les abdos en un seul flow.
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12 MINUTES - PILATES LEG DAY PULSE
Un entraînement de 12 minutes ciblé jambes, alliant la précision du Pilates à l’efficacité des pulses. Tu feras 6 exercices, répétés 2 fois, avec des poids légers pour activer les fessiers, les cuisses et les ischios en profondeur. Une séance contrôlé, fluide et brûlant, parfait pour sculpter le ...
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