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15 MINUTES - LOW IMPACT FULL BODY - DÉBUTANT

SANS IMPACT • 17m
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Un entraînement low impact, sans saut et accessible à toutes. On active tout le corps en douceur avec 5 exercices simples mais efficaces : squats, front & lateral raises sans poids pour réveiller les épaules, push-ups contre un mur ou sur les genoux pour renforcer le haut du corps, glute bridges pour tonifier les fessiers, et deadbug pour engager les abdos en profondeur.

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    15 MINUTES - FULL BODY - PILATES CIRCUIT

    15 MINUTES - FULL BODY - PILATES CIRCUIT

    Un entraînement full body de 15 minutes avec poids légers, parfait pour activer tout ton corps sans t’épuiser ! Au programme : sumo squat, open bicep curl, single leg hip raise gauche et droite, tricep press. Un circuit rapide et accessible pour renforcer jambes, fessiers, bras et triceps en un m...

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