15 MINUTES - LOW IMPACT CORE WORKOUT
SANS IMPACT
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17m
Un entraînement complet de 15 minutes axé sur le haut du corps et le tronc (core) avec des poids légers. 5 exercices qui combinent contrôle et respiration. Sans impact, parfaits pour renforcer les bras, les épaules, le dos et les abdominaux tout en sculptant une silhouette forte.
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18 MINUTES - FULL BODY SLIDE - LOW IM...
Exercice 1 : 3 fentes sur le côté - alterner
Exercice 2 : Mountain climbers
Exercice 3 : Curtsy + fente arrière - droit
Exercice 4 : Curtsy + fente arrière - gauche
Exercice 5 : Leg curls
Exercice 6 : Sur les genoux, front arm extension - alterner -
18 MINUTES - STRONG CORE
Une séance de 18 minutes entièrement centré sur les ABDOS. Au programme : Single leg march, bird dog, planche et bear tap. Tu vas adoré ! Tu peux facilement combiner ce FITCAFÉ avec un 5km de course et ou un LEG DAY. Pas besoin d'équipement, seulement ton beau body !
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18 MINUTES - FULL BODY CONTROL
Un FITCAFÉ complet où l’objectif est de contrôler chaque mouvement pour bien engager les muscles du haut du corps, du bas du corps et des abdos. Au programme : Press + Knee to Elbow, Serving Platter + Bent Over Tricep Extensions, Side Lunge + Row, Upright Row et Crunch to Toe Reach. Prends ton te...
