Renforce et sculpte ton haut du corps avec ce Upper Body Shred de 12 minutes — un entraînement fluide et puissant conçu pour activer les épaules, les bras et le dos. À travers 6 exercices ciblés (Behind the Back Raises, Front Raises & Twist, Single Arm Overhead Tricep Extension, Rear Delt Reverse Fly et Hammer Curl), tu vas ressentir chaque mouvement comme une montée d’énergie. Idéal pour tonifier sans surcharge, retrouver ta posture et reconnecter avec ta force féminine.
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12 MINUTES - SHOULDER SHREDDER
Tu cherches un entraînement rapide, efficace et motivant ? Ce workout complet de 12 minutes va faire travailler tous tes muscles tout en boostant ton cardio. Au menu : squat, press, fentes, planche et plus encore. Pas besoin d’équipement compliqué – juste toi, ton tapis et ta motivation !
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12 MINUTES - HAUT DU CORPS - POIDS LI...
Exercice 1 : Bicep curl
Exercice 2 : Papillon + row
Exercice 3 : Triceps
Exercice 4 : Arnold Press -
12 MINUTES - HAUT DU CORPS - POIDS LI...
Exercice 1 : Bicep curl
Exercice 2 : Tricep dips
Exercice 3 : Shoulder press
Exercice 4 : Commando
Exercice 5 : Shoulder raises - avant/côté
Exercice 6 : Around the world
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