Exercice 1 : Burpee
Exercice 2 : Plank row
Exercice 3 : Squat sauté + extension
Exercice 4 : Ciseau + genou/coude
Exercice 5 : Sumo Squat
Exercice 6 : Russian twist
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18 MINUTES - POIDS LÉGERS - SANS SAUT
Exercice 1 : Sumo squat + bicep curl to press
Exercice 2 : À quatre pattes, genou à coude - droite
Exercice 3 : À quatre pattes, genou à coude - gauche
Exercice 4 : front raise to reverse extension
Exercice 5 : tricep extensions
Exercice 6 : abdo: bicyclette -
15 minutes - Bas du Corps - Sans Équi...
Exercice 1 : Up & down
Exercice 2 : Sumo Squat
Exercice 3 : Sur le coté, élévation de la jambe - gauche
Exercice 4 : Sur le coté, élévation de la jambe - droite
Exercice 5 : Fentes arrières - alterner -
15 minutes - Avancé - Corps Complet
Full body FUN avec ce FITCAFÉ qui va travailler ton corps complet avec des high knees, des burpees, des fentes et finir avec un exercice pour les abdos! Tu vas adoré et surtout suer !
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