Exercice 1 : Sumo squat
Exercice 2 : Couchée sur le coté - Élévation jambe - gauche
Exercice 3 : Couchée sur le coté - Élévation jambe - droite
Exercice 4 : Position table + abduction jambe
Exercice 5 : Fente croisée arrière - alternance
Exercice 6 : Planche
Up Next in DURÉE
-
21 minutes - Poids aux chevilles - Sa...
OMG ! Tu vas rire...j'ai manqué un exercice donc l'entraînement est 20 minutes LOL! J'ai réalisé que j'ai manqué le 6ème exercice de la 1ère série...tu peux le répéter à la fin de l'entraînement ou faire 20 minutes comme moi !!
Liste de musique : https://open.spotify.com/playlist/295QymVmCjAqSGj...
-
18 MINUTES - DÉBUTANT - CORPS COMPLET
Grâce à ces six exercices, vous allez tonifier votre corps et découvrir les bases des entraînements FITCAFÉ. Une séance de 18 minutes qui travaillera votre système cardiovasculaire et votre endurance.
-
18 MINUTES - CORPS COMPLET - SANS ÉQU...
Exercice 1 : High knees
Exercice 2 : Planche - genou coude même côté
Exercice 3 : Squat sauté
Exercice 4 : Planche
Exercice 5 : Ouvre / ferme 1 pied à la fois
Exercice 6 : Redressement assis - genou coude opposé
3 Comments