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18 minutes - Corps Complet - Bande Élastique

DURÉE DU FITCAFÉ • 20m

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  • 18 minutes - Corps Complet - Avancé

    Exercice 1 : 2 Jumping jacks à planche
    Exercice 2 : Fente arrière + touche - alterne
    Exercice 3 : Planche avec twist + genou / coude
    Exercice 4 : High knees
    Exercice 5 : Élévation des hanches
    Exercice 6 : Coucher au sol - main / pied opposé

  • 18 minutes - Bas du corps - Sans saut

    Exercice 1 : Sumo squat
    Exercice 2 : Planche à genou/coude opposé - alternance
    Exercice 3 : 3 Fente croisée + fente arrière - gauche
    Exercice 4 : 3 Fente croisée + fente arrière - droite
    Exercice 5 : Élévation des hanches sur une jambe - droite
    Exercice 6 : Élévation des hanches sur une jambe - g...

  • 21 minutes - Bande Élastique - Sans Saut

    Exercice 1 : Squat + pas à gauche et à droite
    Exercice 2 : Genou à coude sur place - gauche
    Exercice 3 : Genou à coude sur place - droit
    Exercice 4 : Tappe épaule en position planche + genou vers poitrine
    Exercice 5 : À quatre pattes, extension jambe croisée - gauche
    Exercice 6 : À quatre pattes,...

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