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18 MINUTES - FULL BODY CONTROL
DIMANCHE
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20m
Un FITCAFÉ complet où l’objectif est de contrôler chaque mouvement pour bien engager les muscles du haut du corps, du bas du corps et des abdos. Au programme : Press + Knee to Elbow, Serving Platter + Bent Over Tricep Extensions, Side Lunge + Row, Upright Row et Crunch to Toe Reach. Prends ton temps, contrôle tes mouvements et garde une bonne posture du début à la fin.
Up Next in DIMANCHE
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15 MINUTES - FULL BODY - FIERCE
Une séance qui te fera travailler de la tête aux pieds. Au programme ; des squats, des triceps, planche sur le coté avec flexion du genou et curtsy lunge avec hammer curl. Peu importe la charge, le challenge est au rendez-vous - même ton cardio sera sollicité !
