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15 MINUTES - CORE & GLUTES
DIMANCHE
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17m
Un 15 minutes sans impact, mais 100 % efficace, conçu pour activer et renforcer le centre de ton corps en profondeur. 5 exercices ciblés — dont l’élévation des hanches — pour engager les abdos, les fessiers et les muscles stabilisateurs, améliorer ta posture et te faire sentir forte et solide, sans sauts ni équipement. Un entraînement intelligent, accessible et redoutablement efficace.
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18 MINUTES - UPPER BODY RENFO
Ce FITCAFÉ de 18 minutes est exactement ce que tu as besoin pour tonifier ton haut du corps grâce à 5 exercices simples mais hautement efficaces. Typique renforcement que tu ferais au gym, 3 rondes de 12 répétitions pour une séance complète que tu voudras refaire.
