DÉFI BACK TO BASICS

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12 MINUTES - DÉBUTANT - SANS SAUT

DÉBUTANT • 12m
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Exercice 1 : Jumping Jacks
Exercice 2 : Push up sur les genoux
Exercice 3 : Squat sur place
Exercice 4 : Redressement assis

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  • 18 minutes - Débutant - Corps Complet
    20:33
    18 minutes - Débutant - Corps Complet

    18 minutes - Débutant - Corps Complet

    6 exercice x 3 répétitions
    50 secondes ON : 10 secondes de PAUSE

    Exercice 1 : Jumping jacks
    Exercice 2 : Commando sur les genou
    Exercice 3 : Burpee
    Exercice 4 : Fentes arrière
    Exercice 5 : Chaise au mur
    Exercice 6 : Abdo sur les coudes - extension jambe en alternance

  • 12 minutes - Corps Complet - Débutant
    13:02
    12 minutes - Corps Complet - Débutant

    12 minutes - Corps Complet - Débutant

    Exercice 1 : Jumping jacks
    Exercice 2 : Push ups
    Exercice 3 : High knees
    Exercice 4 : Planche

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