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18 minutes - Sans saut - 100% musique

Corps Complet • 20m

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  • 12 minutes - Corps Complet - Sans Équ...

    Exercice 1 : Squat sauté milieu + à droite + à gauche
    Exercice 2 : Burpee sans saut + push du sol
    Exercice 3 : Quick feet sur place
    Exercice 4 : Mountain Climbers

  • 12 minutes - Cardio - Corps Complet

    Exercice 1 : Criss cross squat
    Exercice 2 : Planche active
    Exercice 3 : Fente arrière + main pied opposé - alterner
    Exercice 4 : Bicyclette

  • 18 minutes - Corps Complet - Avancé

    Exercice 1 : 2 Jumping jacks à planche
    Exercice 2 : Fente arrière + touche - alterne
    Exercice 3 : Planche avec twist + genou / coude
    Exercice 4 : High knees
    Exercice 5 : Élévation des hanches
    Exercice 6 : Coucher au sol - main / pied opposé

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