Dans ce FITCAFÉ full body de 15 minutes, tu utiliseras des poids légers pour renforcer le haut et le bas du corps, avec l’option d’ajouter des poids aux chevilles pour augmenter l’intensité — totalement facultatif. Au menu, squats contrôlés, fentes avec press, extensions des jambes pour tonifier et sculpter.
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15 MINUTES - FULL BODY - STRONG
Dans ce FITCAFÉ de 15 minutes, on enchaîne des squats, des side lunges pour activer les jambes et les fessiers, combinés à du travail des biceps et triceps pour le haut du corps, puis on termine avec des plank twists pour engager le core en profondeur. Un entraînement complet, fluide et énergisan...
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12 MINUTES - FULL BODY TONING & STRENGTH
Un entraînement full body de 12 minutes ultra-efficace. Chaque mouvement est composé pour travailler plusieurs groupes musculaires à la fois, augmenter la dépense énergétique et bâtir une force fonctionnelle : reverse lunge + hammer curl, squat + press, deadlift + wide row et dumbbell swing. YOU ...
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12 MINUTES - FULL BODY - LOW IMPACT FUN
Ce workout avec poids libres enchaîne des mouvements dynamiques qui sculptent les abdos, tonifient les triceps, activent les quads, raffermissent la poitrine et redéfinissent les épaules. Parfait pour les jours où tu veux transpirer sans sauter, mais quand même ressentir chaque muscle travailler.
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