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12 minutes - Avancé - Cardio

Avancé • 13m

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  • 18 minutes - Corps Complet - Avancé

    Exercice 1 : 2 Jumping jacks à planche
    Exercice 2 : Fente arrière + touche - alterne
    Exercice 3 : Planche avec twist + genou / coude
    Exercice 4 : High knees
    Exercice 5 : Élévation des hanches
    Exercice 6 : Coucher au sol - main / pied opposé

  • 12 minutes - Avancé avec Poids Libres

    Exercice 1 : Squat + fente avant en alternance
    Exercice 2 : Mountain climbers
    Exercice 3 : Saut sur le côté
    Exercice 4 : Abdos - Élévation hanche + leg extension

  • 12 minutes - Avancé - Corps Complet

    Exercice 1 : Burpee + jumping jacks
    Exercice 2 : High knees
    Exercice 3 : Planche à bear
    Exercice 4 : abdos