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Exercice 1 : Burpee + genoux coude avec jumping jack
Exercice 2 : Fentes sautées
Exercice 3 : Pieds rapides
Exercice 4 : Mountain climbers
Up Next in AVANCÉ
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18 MINUTES - CORPS COMPLET - AVANCÉ
Exercice 1 : 2 Jumping jacks à planche
Exercice 2 : Fente arrière + touche - alterne
Exercice 3 : Planche avec twist + genou / coude
Exercice 4 : High knees
Exercice 5 : Élévation des hanches
Exercice 6 : Coucher au sol - main / pied opposé -
12 minutes - Avancé avec Poids Libres
Exercice 1 : Squat + fente avant en alternance
Exercice 2 : Mountain climbers
Exercice 3 : Saut sur le côté
Exercice 4 : Abdos - Élévation hanche + leg extension -
12 minutes - Avancé - Corps Complet
Exercice 1 : Burpee + jumping jacks
Exercice 2 : High knees
Exercice 3 : Planche à bear
Exercice 4 : abdos
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