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12 minutes - Abdos - 6 x 2
FITCAFÉ - 6 x 2 • 13m
12 minutes
6 exercices x 2 répétitions
50 secondes ON : 10 secondes de PAUSE
Exercice 1 : Sur le dos, genou/coude - genou/pied - gauche
Exercice 2 : Sur le dos, genou/coude - genou/pied - droite
Exercice 3 : Sur le dos, mains/pieds
Exercice 4 : Russian twist
Exercice 5 : Sur le dos, élévation du bassin
Exercice 6 : Sur le dos, genoux/poitrine
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12 minutes - Haut du corps - Poids libre
12 minutes
6 exercices x 2 répétitionsExercice 1 : Bicep curl
Exercice 2 : Tricep dips
Exercice 3 : Shoulder press
Exercice 4 : Commando
Exercice 5 : Shoulder raises - avant/côté
Exercice 6 : Around the world
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