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12 MINUTES - CORPS COMPLET - SANS ÉQUIPEMENT

30 JOURS DE FITCAFÉ • 12m

Up Next in 30 JOURS DE FITCAFÉ

  • 18 minutes - Sans saut - Poids libres

    Exercice 1 : Sumo squat + abduction des épaules
    Exercice 2 : À 4 pattes, extension + flexion bras et jambes opposé - droit
    Exercice 3 : À 4 pattes, extension + flexion bras et jambes opposé - gauche
    Exercice 4 : Sur le côté, genou coude - gauche
    Exercice 5 : Sur le côté, genou coude - droite
    Exer...

  • 12 minutes - Corps Complet - Débutant

    Exercice 1 : Jumping jacks
    Exercice 2 : Push ups
    Exercice 3 : High knees
    Exercice 4 : Planche

  • FIT & STRONG - JOUR 3

    Exercice 1 : Burpee + développé
    Exercice 2 : Tricep - overhead
    Exercice 3 : Patineur de vitesse - 1 poids
    Exercice 4 : Russian Twist

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