18 MINUTES - LEG DAY BURN - RENFO
18 MINUTES
•
19m
Séance Leg Day axée sur le renforcement du bas du corps avec poids libres. Au programme : 8 exercices, 3 rondes et 12 répétitions par exercice, avec notamment des sumo squats, lunges statiques, goblet squats, single leg bridges et lateral leg raises. Une séance complète pour solliciter les jambes et les fessiers, développer la force et améliorer la stabilité, tout en progressant à son rythme avec une charge adaptée à son niveau.
Up Next in 18 MINUTES
-
18 MINUTES - UPPER BODY MAXXXXING
Tout le haut du corps en 18 minutes. Épaules, poitrine, dos, biceps, triceps — chaque rep compte. Ce FITCAFÉ renforcement de 3 rondes inclut 6 exercices que tu répéteras 10 fois pour un maximum de force. Tes haltères, un peu d'espace, pis c'est parti !
-
18 MINUTES - FULL BODY LEAN & TONED
Cette séance FULL BODY combine force, stabilité et mouvement fonctionnel pour te faire sentir forte de la tête aux pieds. Attends-toi à faire travailler tes jambes, ton haut du corps, tes fessiers et ton core avec des exercices efficaces qui font monter le rythme tout en bâtissant de la force. Pr...
-
18 MINUTES - LEAN LEGS BODYWEIGHT PIL...
Un workout PILATES jambes & fessiers sans impact. Aujourd’hui dans le FITCAFÉ ☕️ : skater, inner thigh burn, low reverse lunge et knee together to drive back — des mouvements lents, contrôlés et efficaces pour travailler les jambes, les fessiers, l’intérieur des cuisses et la stabilité profonde. ...
