Un 15 minutes sans impact, mais 100 % efficace, conçu pour activer et renforcer le centre de ton corps en profondeur. 5 exercices ciblés — dont l’élévation des hanches — pour engager les abdos, les fessiers et les muscles stabilisateurs, améliorer ta posture et te faire sentir forte et solide, sans sauts ni équipement. Un entraînement intelligent, accessible et redoutablement efficace.
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12 MINUTES - TOTAL BODY FIT
Ce FITCAFÉ de 12 minutes inclut des exercices combinés pour un maximum d'efficacité. Des squat au press up en passant par l'élévation des hanches avec des fly. Prends tes haltères légers ou lourds et allons-y pour une séance tonifiante et énergisante.
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18 MINUTES - UPPER BODY RENFO
Ce FITCAFÉ de 18 minutes est exactement ce que tu as besoin pour tonifier ton haut du corps grâce à 5 exercices simples mais hautement efficaces. Typique renforcement que tu ferais au gym, 3 rondes de 12 répétitions pour une séance complète que tu voudras refaire.
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12 MINUTES - FULL BODY POWER
Ce FITCAFÉ est un must dans ta routine. À travers 4 exercices ciblés — squats, biceps, fessiers, dos et épaules — tu viens activer l’ensemble de ton corps en peu de temps, avec un focus sur le renforcement et la posture. Un workout structuré pour te sentir forte, énergisée et alignée, sans comple...
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