Un workout rapide, intense et ultra-efficace qui réveille tout le corps. On enchaîne des side steps en squat avec fentes arrière et variations dynamiques pour activer le bas du corps et le cardio, suivi d’un skip / high knees pour faire monter le rythme. Ensuite, plank push back avec push-ups pour cibler le haut du corps et le core, et on termine en brûlant les abdos. Court, puissant, sans perte de temps
Up Next in SPRING CHALLENGE
-
15 MINUTES - PILATES - ABDOS & JAMBES
Typique FITCAFÉ qui semble facile, mais qui te challenge en douceur et simplicité. 5 exercices au sol qui active ton "core" et tonifie tes jambes. Quand simplicité et efficacité se rencontre.
-
18 MINUTES - FULL BODY LOW IMPACT STR...
Un entraînement full body de 18 minutes avec dumbbells. À travers 6 exercices simples et efficaces, tu vas activer l’ensemble de ton corps, renforcer tes muscles et augmenter ton énergie, le tout dans un format structuré et accessible. C’est le genre de séance qui te fait sentir forte, fière et a...
-
12 MINUTES - UPPER BODY & CORE
Ce FITCAFÉ de la semaine cible tout le haut du corps avec quatre exercices doux mais incroyablement efficaces — exactement comme on les aime. Pendant 12 minutes, tu vas activer tes triceps, renforcer tes épaules et solidifier ton core grâce à une combinaison intelligente de push-ups, planche, com...
3 Comments