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FIT & STRONG - JOUR 6
FIT & STRONG • 13m
Exercice 1 : Genou/coude sauté
Exercice 2 : Fente avant + saut sur place
Exercice 3 : Extension coude avec extension jambe arrière
Exercice 4 : Abdos: couchée, flexion du genou + extension bras opposé
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FIT & STRONG - JOUR 7
Exercice 1 : Burpee + coup de poing
Exercice 2 : Fente sur le côté + développé - droite
Exercice 3 : Fente sur le côté + développé - gauche
Exercice 4 : Sit up papillon -
FIT & STRONG - JOUR 8
Exercice 1 : Squat - poids dans une main en alternance
Exercice 2 : Bicep curl
Exercice 3 : Deadlift + papillon
Exercice 4 : Planche + touche main pied opposé (downward dog) -
FIT & STRONG - JOUR 9
Exercice 1 : Jumping jacks + lateral raises
Exercice 2 : Genou/Coude sauté
Exercice 3 : Jack avec press + ferme avec extension coude arrière
Exercice 4 : Ciseau + bicep curl
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