12 MINUTES - EN CORE - LOW IMPACT
ABDOS
•
14m
L’entraînement d’aujourd’hui est entièrement consacré aux abdos! 🔥 Au programme : 12 minutes, 6 exercices, avec notamment des extensions de jambe, frog crunches, toe touches, et plus encore. Tu auras 10 secondes entre chaque exercice pour récupérer et te préparer au prochain mouvement. Installe-toi sur une surface confortable et prépare-toi à faire travailler ton centre du corps pendant 12 minutes!
Up Next in ABDOS
-
12 MINUTES - ABDOS HIIT
12 minutes, 4 exercices, zéro temps à perdre! Cette séance combine ABDOS + HIIT cardio pour faire travailler ton core tout en faisant monter le rythme cardiaque. Enchaîne les exercices à ton intensité, garde le contrôle dans les mouvements et donne tout ce que tu as pendant ces 12 minutes !
-
12 MINUTES - UPPER & CORE STRENGTH
Construit ta force physique et mentale avec ces 12 exercices différents. Tu vas travailler ton "core" et ton haut du corps pour challenger tes muscles et ta motivation. La beauté de ce FITCAFÉ c'est que tu peux le répéter 2x pour un workout de 24 minutes.
-
15 MINUTES - CORE & GLUTES
Un 15 minutes sans impact, mais 100 % efficace, conçu pour activer et renforcer le centre de ton corps en profondeur. 5 exercices ciblés — dont l’élévation des hanches — pour engager les abdos, les fessiers et les muscles stabilisateurs, améliorer ta posture et te faire sentir forte et solide, sa...
