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12 minutes - Cardio - 100% Musique

Cardio • 13m
1 comment

12 minutes
4 exercices x 3 répétitions

Exercice 1 : Ouvre/Ferme avant et saut arrière sur 1 jambe
Exercice 2 : Planche sur les avant-bras avec abduction des jambes + Planche sur main avec flexion des genoux
Exercice 3 : High knees
Exercice 4 : Pieds rapides sur place

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  • 18 minutes - Cardio - Corps Complet
    18:42
    18 minutes - Cardio - Corps Complet

    18 minutes - Cardio - Corps Complet

    18 minutes
    6 exercices x 3 répétitions

    Exercice 1 : Burpee
    Exercice 2 : 3 ciseaux + 2 jumping jacks
    Exercice 3 : Mountain Climbers
    Exercice 4 : Squat sauté
    Exercice 5 : Push up sur les genoux + touche épaule opposée sur les pieds
    Exercice 6 : Abdos - coude/genou

  • 12 minutes - Cardio - 100% debout
    12:48
    12 minutes - Cardio - 100% debout

    12 minutes - Cardio - 100% debout

    12 minutes
    4 exercices x 3 répétitions

    Exercice 1 : Jumping jacks
    Exercice 2 : High Knees
    Exercice 3 : Squat + 2 sauts à pieds joints
    Exercice 4 : Touche intérieur du pied avec main opposé

  • 15 Minutes - Cardio - 100% Musique
    17:13
    15 Minutes - Cardio - 100% Musique

    15 Minutes - Cardio - 100% Musique

    15 Minutes
    5 exercices x 3 répétitions
    50 secondes ON : 10 secondes de pause

    Exercice 1 : 1 pas droite, 1 pas gauche + 2 sauts pieds joints
    Exercice 2 : Pieds rapides - avant arrière
    Exercice 3 : Genou - Coude sauté
    Exercice 4 : High Knees de gauche à droite
    Exercice 5 : Taper intérieur du pied

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