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18 minutes - Sans Saut - Bande Élastique

Style du FitCafé • 20m

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  • 12 minutes - Corps Complet - 1 poids ...

    12 minutes
    4 exercices x 3 répétitions

    Exercice 1 : Squat + Développé - alterne bras
    Exercice 2 : Planche + rotation avec extension du bras
    Exercice 3 : Fente avant + bicep curl - alterner
    Exercice 4 : Élévation des hanches + tricep curl

  • 12 minutes - Corps Complet - Sans équ...

    Exercice 1 : Squat + toucher l’intérieur du pied opposé
    Exercice 2 : Commando
    Exercice 3 : 5 Ciseau d’un côté à l’autre du tapis avec 2 genou/coude opposé
    Exercice 4 : Redressement assis

  • 12 minutes - Cardio - Corps Complet -...

    Exercice 1 : Jumping Jacks
    Exercice 2 : Push ups
    Exercice 3 : Squat sauté
    Exercice 4 : Redressement assis

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