18 minutes - Sans Saut - Bande Élastique
Style du FitCafé • 20m
18 minutes
6 exercices x 3 répétitions
Exercice 1 : Sumo squat
Exercice 2 : Couchée sur le coté - Élévation jambe - gauche
Exercice 3 : Couchée sur le coté - Élévation jambe - droite
Exercice 4 : Position table + abduction jambe
Exercice 5 : Fente croisée arrière - alternance
Exercice 6 : Planche
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4 exercices x 3 répétitionsExercice 1 : Squat + Développé - alterne bras
Exercice 2 : Planche + rotation avec extension du bras
Exercice 3 : Fente avant + bicep curl - alterner
Exercice 4 : Élévation des hanches + tricep curl -
12 minutes - Corps Complet - Sans équ...
Exercice 1 : Squat + toucher l’intérieur du pied opposé
Exercice 2 : Commando
Exercice 3 : 5 Ciseau d’un côté à l’autre du tapis avec 2 genou/coude opposé
Exercice 4 : Redressement assis -
12 minutes - Cardio - Corps Complet -...
Exercice 1 : Jumping Jacks
Exercice 2 : Push ups
Exercice 3 : Squat sauté
Exercice 4 : Redressement assis
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