12 minutes - Haut du corps - Poids Libre
Style du FitCafé • 13m
12 minutes
45 secondes ON : 15 secondes de PAUSE
Exercice 1 : Punch + uppercut
Exercice 2 : Bicep curl
Exercice 3 : Planche croisée
Exercice 4 : Row en position de l'ours
Exercice 5 : Triceps
Exercice 6 : Russian twist
Up Next in Style du FitCafé
-
12 minutes - Sans saut - 100% Musique
-
12 minutes - Corps Complet - Sans équ...
12 minutes
4 exercices x 3 répétitions
50 secondes ON : 10 secondes de pauseExercice 1 : 6 genoux élevés + pompes jambes croisées
Exercice 2 : Fente arrière et croisée en alternance
Exercice 3 : Planche
Exercice 4 : Élévation des hanches au sol -
12 minutes - Abdos - 6 x 2
12 minutes
6 exercices x 2 répétitions
50 secondes ON : 10 secondes de PAUSEExercice 1 : Sur le dos, genou/coude - genou/pied - gauche
Exercice 2 : Sur le dos, genou/coude - genou/pied - droite
Exercice 3 : Sur le dos, mains/pieds
Exercice 4 : Russian twist
Exercice 5 : Sur le dos, élévation du...
