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12 minutes - Avancé - Corps Complet

12 minutes
4 exercices x 3 répétitions
50 secondes ON : 10 secondes de PAUSE

Exercice 1 : Fente sautée + développé
Exercice 2 : Jumping jacks + ab...

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12 minutes - Corps Complet - Poids Libres

Style du FitCafé • 14m

12 minutes
4 exercices x 3 répétitions
50 secondes ON : 10 secondes de PAUSE

Exercice 1 : Planche à grenouille + bicep curl
Exercice 2 : Planche - main à épaules opposées à downward dog
Exercice 3 : Fentes sautés + élévation des bras
Exercice 4 : Couché sur le dos - extension une jambes à la fois + chest press

Tags
entraînement, fitcafé, full body workout, poids libres, abdos, fentes, bicep curl

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  • 12 minutes - Avancé - Corps Complet
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    12 minutes - Avancé - Corps Complet

    12 minutes - Avancé - Corps Complet

    12 minutes
    4 exercices x 3 répétitions
    50 secondes ON : 10 secondes de PAUSE

    Exercice 1 : Fente sautée + développé
    Exercice 2 : Jumping jacks + abduction épaule
    Exercice 3 : 1 squat sauté + 1 squat sans saut
    Exercice 4 : Russian twist

  • 12 minutes - Cardio - Corps Complet
    13:29
    12 minutes - Cardio - Corps Complet

    12 minutes - Cardio - Corps Complet

    12 minutes
    4 exercices x 3 répétitions
    50 secondes : 10 secondes

    Exercice 1 : Squat sauté + saut pied joint
    Exercice 2 : 2 Jumping jacks + 6 High knees
    Exercice 3 : Fente avant + alterne avec saut - retour position initial
    Exercice 4 : Commando

  • 12 minutes - Débutant - Corps Complet
    14:43
    12 minutes - Débutant - Corps Complet

    12 minutes - Débutant - Corps Complet

    12 minutes
    4 exercices x 3 répétitions
    50 secondes d'effort : 10 secondes de repos

    Exercice 1 : High knees
    Exercice 2 : Fente avant
    Exercice 3: Triceps avec chaise
    Exercice 4: Bicyclette

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