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FITCAFÉ

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15 minutes - Sans saut - Poids aux chevilles

15 minutes
5 exercices x 3 répétitions

Exercice 1 : Squat
Exercice 2 : Flexion du genou debout + twist en alternance
Exercice 3 : Élévation de la ...

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12 minutes - Corps Complet - Poids libres

Style du FitCafé • 14m
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12 minutes
4 exercices x 3 répétitions
50 secondes ON : 10 secondes de pause

Exercice 1 : Genou-Coude debout
Exercice 2 : Jumping jack avec développé
Exercice 3 : Side to side
Exercice 4 : Abduction des jambes en position planche + squat jump

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    15 minutes
    5 exercices x 3 répétitions

    Exercice 1 : Squat
    Exercice 2 : Flexion du genou debout + twist en alternance
    Exercice 3 : Élévation de la jambe couché sur le côté - droit
    Exercice 4 : Élévation de la jambe couché sur le côté - gauche
    Exercice 5 : Extension des jambes - alterner + table

  • 12 minutes - Haut du corps - Poids Libre
    13:42
    12 minutes - Haut du corps - Poids Libre

    12 minutes - Haut du corps - Poids Libre

    12 minutes
    45 secondes ON : 15 secondes de PAUSE

    Exercice 1 : Punch + uppercut
    Exercice 2 : Bicep curl
    Exercice 3 : Planche croisée
    Exercice 4 : Row en position de l'ours
    Exercice 5 : Triceps
    Exercice 6 : Russian twist

  • 12 minutes - Sans saut - 100% Musique
    14:09
    12 minutes - Sans saut - 100% Musique

    12 minutes - Sans saut - 100% Musique

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