12 minutes - Haut du corps - Poids Libre
Partie du corps • 13m
12 minutes
45 secondes ON : 15 secondes de PAUSE
Exercice 1 : Punch + uppercut
Exercice 2 : Bicep curl
Exercice 3 : Planche croisée
Exercice 4 : Row en position de l'ours
Exercice 5 : Triceps
Exercice 6 : Russian twist
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Fessiers - Bande Élastique - 5 x 5 x 5
Environ 12 minutes
5 exercices x 5 pulsions x 5 répétitions1 : Squat
2 : Fente croisée et arrière - jambe gauche
3 : Fente croisée et arrière - jambe droite
4 : Superwoman
5 : Élévation du bassin -
12 Minutes - Haut du corps - Poids Li...
12 minutes
4 exercices x 3 répétitions
50 secondes ON : 10 secondes de pauseExercice 1 : Bicep curl
Exercice 2 : Papillon + row
Exercice 3 : Triceps
Exercice 4 : Arnold Press -
12 minutes - Cardio - Corps Complet -...
12 minutes
4 exercices x 3 répétitions
50 secondes ON : 10 secondes de pauseExercice 1 : Jumping Jacks
Exercice 2 : Push ups
Exercice 3 : Squat sauté
Exercice 4 : Redressement assis
