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  13:42

  12 minutes - Haut du corps - Poids Libre

  12 minutes - Haut du corps - Poids Libre

  12 minutes
  45 secondes ON : 15 secondes de PAUSE

  Exercice 1 : Punch + uppercut
  Exercice 2 : Bicep curl
  Exercice 3 : Planche croisée
  Exercice 4 : Row en position de l'ours
  Exercice 5 : Triceps
  Exercice 6 : Russian twist

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  14:15

  12 minutes - Haut du corps - Poids libre

  12 minutes - Haut du corps - Poids libre

  12 minutes
  6 exercices x 2 répétitions

  Exercice 1 : Bicep curl
  Exercice 2 : Tricep dips
  Exercice 3 : Shoulder press
  Exercice 4 : Commando
  Exercice 5 : Shoulder raises - avant/côté
  Exercice 6 : Around the world