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  13:44

  12 minutes - Corps complet

  12 minutes - Corps complet

  12 minutes
  4 exercices x 3 répétitions

  Exercice 1 : Planche à low squat
  Exercice 2 : Fente arrière et croisée avec saut pour alterner
  Exercice 3 : Push up + 2 déplacement sur le coté
  Exercice 4 : Abdo

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  13:42

  12 minutes - Haut du corps - Poids Libre

  12 minutes - Haut du corps - Poids Libre

  12 minutes
  45 secondes ON : 15 secondes de PAUSE

  Exercice 1 : Punch + uppercut
  Exercice 2 : Bicep curl
  Exercice 3 : Planche croisée
  Exercice 4 : Row en position de l'ours
  Exercice 5 : Triceps
  Exercice 6 : Russian twist