12 minutes - Intérieur des cuisses - Cardio
GRATUIT • 13m
12 minutes
4 exercices x 3 répétitions
Exercice 1 : Jumping jacks - touche intérieur du pied, alternance
Exercice 2 : Squat
Exercice 3 : Planche + touche intérieur pied opposé
Exercice 4 : Abdos: extension jambe + ouverture “grenouille
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12 minutes - Cardio - Corps Complet
12 minutes
4 exercices x 3 répétitionsExercice 1 : Burpee avec jumping jacks
Exercice 2 : High knees
Exercice 3 : Mountain climbers
Exercice 4 : Abdo - bicyclette -
12 minutes - Corps complet
12 minutes
4 exercices x 3 répétitionsExercice 1 : Planche à low squat
Exercice 2 : Fente arrière et croisée avec saut pour alterner
Exercice 3 : Push up + 2 déplacement sur le coté
Exercice 4 : Abdo -
12 minutes - Haut du corps - Poids Libre
12 minutes
45 secondes ON : 15 secondes de PAUSEExercice 1 : Punch + uppercut
Exercice 2 : Bicep curl
Exercice 3 : Planche croisée
Exercice 4 : Row en position de l'ours
Exercice 5 : Triceps
Exercice 6 : Russian twist
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