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  13:17

  12 minutes - Intérieur des cuisses -...

  12 minutes - Intérieur des cuisses -...

  12 minutes
  4 exercices x 3 répétitions

  Exercice 1 : Jumping jacks - touche intérieur du pied, alternance
  Exercice 2 : Squat
  Exercice 3 : Planche + touche intérieur pied opposé
  Exercice 4 : Abdos: extension jambe + ouverture “grenouille

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  13:39

  12 minutes - Cardio - Corps Complet

  12 minutes - Cardio - Corps Complet

  12 minutes
  4 exercices x 3 répétitions

  Exercice 1 : Burpee avec jumping jacks
  Exercice 2 : High knees
  Exercice 3 : Mountain climbers
  Exercice 4 : Abdo - bicyclette

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  13:44

  12 minutes - Corps complet

  12 minutes - Corps complet

  12 minutes
  4 exercices x 3 répétitions

  Exercice 1 : Planche à low squat
  Exercice 2 : Fente arrière et croisée avec saut pour alterner
  Exercice 3 : Push up + 2 déplacement sur le coté
  Exercice 4 : Abdo